توصیه‌هایی که از سوی آکادمی چشم‌پزشکی آمریکا برای بهبود دید ارائه شده است برای حفظ سلامت چشم و بینایی بسیار مفید و ارزشمند هستند. تغذیه متناسب با سلامت چشم‌ها و استفاده از مواد مغذی مورد نیاز می‌تواند به طول عمر و سلامت چشم‌ها کمک کند. همچنین، اقداماتی مانند مراجعه منظم به چشم‌پزشک و استفاده از عینک آفتابی مناسب نیز به حفظ سلامت چشم کمک می‌کنند.
برای افزایش سلامت چشم‌ها و حفظ بینایی و بهبود دید ، این توصیه‌ها را در نظر بگیرید:
1. تغذیه مناسب: رژیم غذایی غنی از میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل، ماهی‌های آب سرد، و مواد مغذی مثل ویتامین A، C، و E می‌تواند به سلامت چشم‌ها کمک کند.
2. مصرف میوه‌ها و سبزیجات نارنجی رنگ: این مواد حاوی ویتامین A هستند که به شبکیه چشم کمک می‌کند و مانع از خشکی چشم می‌شود.
3. استفاده از غذاهای غنی از ویتامین C: ویتامین C به عنوان یک آنتی‌اکسیدان موثر برای سلامت چشم تلقی می‌شود و می‌توانید آن را از میوه‌ها و سبزیجات مانند پرتقال، گریپ‌فروت، گوجه‌فرنگی، و توت‌فرنگی به دست آورید.
4. مصرف مواد حاوی ویتامین E: ویتامین E نیز به سلامت سلول‌های چشم کمک می‌کند. شما می‌توانید این ویتامین را از موادی مانند آووکادو، بادام، و تخمه‌های آفتابگردان به دست آورید.
5. استفاده از مواد حاوی اسیدهای چرب امگا 3: مصرف ماهی‌های آب سرد که اسیدهای چرب امگا 3 دارند می‌تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های چشمی کمک کند.
6. استفاده از عینک آفتابی: حفظ چشم‌ها از اثرات مخرب اشعه فرابنفش خورشید با استفاده از عینک آفتابی مناسب مهم است.
7. استفاده صحیح از رایانه و استراحت چشم‌ها: اگر به طور مداوم در رایانه کار می‌کنید، هر 20 دقیقه کار، به مدت 20 ثانیه به فاصله دور نگاه کنید تا از خستگی چشم‌ها جلوگیری کنید.
8. معاینه منظم چشم: معاینات منظم چشم توسط چشم‌پزشک به مانع از آسیب دیدگی چشم‌ها و شناسایی مشکلات چشمی زودرس کمک می‌کند.
این توصیه‌ها و عملکردها با هم می‌توانند به حفظ سلامت چشم و بینایی شما کمک کنند.
