مصرف برخی نوشیدنی‌ها و مواد طبیعی می‌تواند به کاهش کلسترول مفید باشد. اما لازم است توجه داشته باشید که تغذیه مناسب و سبک زندگی فعال نیز نقش مهمی در مدیریت کاهش کلسترول دارند. همچنین، قبل از استفاده از هر گونه تغییر در رژیم غذایی یا مکمل، مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه مناسب است. در زیر چند نوشیدنی که برخی ادعاها نشان می‌دهند ممکن است به کاهش کلسترول کل و کلسترول LDL  کمک کنند:

نوشیدنی هایی براس کاهش کلسترول

چای سبز:

چای سبز به دلیل حاوی کاتچین‌ها و آنتی اکسیدان‌ها، می‌تواند به کاهش کلسترول کل و بهبود نسبت کلسترول LDL به HDL کمک کند. کاتچین‌ها به عنوان آنتی اکسیدان‌ها عمل کرده و اکسایش سلول‌ها را کاهش داده و از آسیب به عروق خونی و سیستم قلبی-عروقی جلوگیری می‌کنند.

همچنین، چای سبز به دلیل حاوی ایپی گالوکاتهین (EGCG) که یک نوع کاتچین است، می‌تواند فعالیت آنزیم‌های کلسترول خون را کاهش داده و از انجام فرآیند اکسایش چربی‌ها در عروق خون جلوگیری نماید.

بنابراین، افزودن چای سبز به رژیم غذایی به عنوان یک نوشیدنی مفید و سالم می‌تواند به بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول کمک کند.

آب لیموناد با آب لیمو و عسل:

آب لیموناد با آب لیمو و عسل ممکن است به بهبود نسبت کلسترول کمک کند به دلیل موارد زیر:

1. ویتامین C: لیموناد حاوی ویتامین C است که یک آنتی‌اکسیدان قوی است. این ویتامین می‌تواند از آسیب‌های احتمالی به دیواره عروق جلوگیری کند و به حفظ سلامتی قلب کمک کند.

2. فیتوشیمیکال‌ها: لیموناد حاوی فیتوشیمیکال‌هایی است که احتمالاً خصوصیات ضد التهابی و ضد اکسیدانی دارند و می‌توانند در کنترل کلسترول (کاهش کلسترول) مفید باشند.

3. عسل: افزودن عسل به لیموناد می‌تواند به عنوان یک منبع انرژی طبیعی عمل کند و شاید در مدیریت و کاهش کلسترول نیز موثر باشد. برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مصرف عسل ممکن است به کاهش کلسترول LDL (کلسترول بد) و افزایش کلسترول HDL (کلسترول خوب) کمک کند.

4. آب: آب مصرفی همیشگی و الزامی برای سلامتی است. مصرف آب به مرطوب نگه داشتن دیواره عروق و حفظ سلامتی سیستم قلبی عروقی کمک می‌کند.

 

آب گوجه فرنگی:

به دلیل حاوی مواد مغذی مفیدی مانند فیبر، نیاسین (ویتامین B3) و لیکوپن، می‌تواند به کنترل میزان کلسترول در بدن کمک کند.

1. فیبر:فیبر در آب گوجه فرنگی می‌تواند به بهبود سلامت قلب و عروق کمک کند. فیبر باعث افزایش احساس سیری می‌شود و می‌تواند جلوی جذب کلسترول بد (LDL) را از طریق دستگاه گوارش بگیرد.

2. نیاسین (ویتامین B3): نیاسین به عنوان یکی از ویتامین‌های گروه B نقش مهمی در کنترل میزان کلسترول در بدن دارد. این ویتامین می‌تواند سطح کلسترول LDL را کاهش داده و سطح کلسترول HDL (خوب) را افزایش دهد.

3. لیکوپن: لیکوپن یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در گوجه فرنگی وجود دارد و به کاهش استرس اکسیداتیو و بهبود سلامت قلبی عروقی کمک می‌کند.

بنابراین، نوشیدن آب گوجه فرنگی می‌تواند به عنوان یک گزینه سالم و موثر در کنترل میزان کلسترول در بدن مد نظر قرار گیرد.

شاهدانه:

شاهدانه یک میوه غنی از مواد مغذی است و مصرف آن ممکن است به کنترل کلسترول خون کمک کند. برخی از خصوصیات مفید شاهدانه شامل موارد زیر می‌شود:

1. فیبر: شاهدانه حاوی مقدار قابل توجهی از فیبر است که می‌تواند به کاهش جذب کلسترول در دستگاه گوارش کمک کرده و به افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند.

2. پتاسیم: پتاسیم یک ماده معدنی مهم است که موجب تعادل فشار خون می‌شود. حفظ فشار خون سالم نیز می‌تواند به کنترل کلسترول خون کمک کند.

3. آنتوسیانین: این ترکیبات فیتوشیمیایی که به رنگ قرمز شاهدانه می‌دهد، خواص ضد اکسیدانی دارند و ممکن است در حفظ سلامتی عروق و کاهش التهابات کمک کنند.

برای بهترین نتیجه، می‌توانید شاهدانه را به صورت تازه مصرف کنید یا به عنوان یک قسمت از سایر میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی خود درآورید. همچنین، مهم است که به همراه یک رژیم غذایی سالم و سبک همراه با ورزش منظم از منابع غذایی متنوع و تنوع غذایی استفاده کنید.

آب‌نبات با هویج:

هویج یکی از مواد غذایی سالم و پرفایده است که ممکن است به کاهش کلسترول کل و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک کند. این خواص به عنوان نتیجه‌ای از ترکیبات مختلف موجود در هویج نظیر فیبر، آنتی اکسیدان‌ها، ویتامین‌ها و مواد معدنی به وجود می‌آید.

فیبر موجود در هویج می‌تواند به بهبود سلامت قلبی عروقی کمک کند و کلسترول خون را کاهش دهد. همچنین، آنتی اکسیدان‌ها موجود در هویج ممکن است از آسیب به عروق خونی جلوگیری کنند.

برای بهترین نتایج، می‌توانید هویج را به صورت تازه خام یا به صورت پخته در غذاهای خود به کار ببرید. البته، همواره مهم است که رژیم غذایی شما به صورت کلی به سلامتی قلبی عروقی و کنترل کلسترول توجه کند، و هویج تنها یکی از عناصر آن است.

آب گرم با عسل:

آب گرم با افزودن عسل ممکن است خواصی برای دستگاه گوارش داشته باشد و به مدیریت سطح کلسترول نیز کمک کند. می‌توانید یک لیوان آب گرم بپوشانید و یک قاشق چایخوری عسل به آن اضافه کرده و مخلوط کنید. این میکسچر را صبح‌ها با معده خالی یا در طول روز مصرف کنید.

آب‌نبات با زنجبیل:

زنجبیل دارای خواص ضد التهابی، ضد اکسیدانی، و ضد میکروبی است. همچنین، ممکن است به کاهش کلسترول و بهبود سلامت قلب کمک کند. برای تهیه مخلوط زنجبیل و آب‌نبات می‌توانید یک قاشق چایخوری زنجبیل را با یک لیوان آب‌نبات مخلوط کرده و آن را گرم یا سرد نوشیدنی کنید.

آب انگور:

به دلیل حاوی ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند برای سلامتی قلب و کنترل کلسترول مفید باشد.

1. ویتامین C: ویتامین C یک آنتی‌اکسیدان است که در حفظ سلامتی عروق خونی نقش دارد. این ویتامین می‌تواند از آسیب‌های احتمالی به دیواره عروق جلوگیری کند و سلامتی قلب را حفظ کند.

2. آنتی‌اکسیدان‌ها: آنتی‌اکسیدان‌ها موجود در آب انگور می‌توانند در مقابله با استرس اکسیداتیو کمک کنند. استرس اکسیداتیو یکی از عواملی است که ممکن است به آسیب دیواره عروق و افزایش کلسترول LDL (کلسترول بد) منجر شود.

در نتیجه، نوشیدن آب انگور با معده خالی ممکن است به بهبود سلامتی قلب و کنترل کلسترول کمک کند. با این حال، بهتر است هر تغییری در رژیم غذایی و سبک زندگی با پزشک مورد مشورت قرار گیرد، به ویژه اگر شما مشکلات خاصی مثل بالا بودن کلسترول دارید.