میگرن، یکی از بیماری‌های عصبی پراکنده است که بسیاری از افراد به شدت به آن مبتلا هستند. سردردهای میگرنی معمولاً با سردردهای شدید همراه است و می‌تواند بر کیفیت زندگی افراد تأثیر منفی بگذارد. در این متن، به بررسی چند جنبه مهم و تأثیرگذار درباره میگرن می‌پردازیم.
علائم و نشانه‌های میگرن
علائم میگرن معمولاً به شدت و تدریجی ظاهر می‌شوند. در اکثر موارد، سردرد شدید همراه با حالت‌هایی مانند تهوع، استفراغ، اختلالات بینایی، حساسیت به نور، بی‌حسی، و گزگز همراه است. این علائم می‌توانند به فرد احساساتی و جسمی زیادی وارد کنند.
ریشه ژنتیکی میگرن
مطالعات نشان می‌دهند که میگرن به شدت ریشه در ژنتیک دارد و به عبارت دیگر، افرادی که والدین یا فرزندان مبتلا به میگرن هستند، با احتمال بالاتری خود نیز به این بیماری مبتلا می‌شوند.
برخی از عواملی مثل کمبود آب، استرس، یا مصرف برخی مواد غذایی می‌توانند دوره‌های میگرن را تشدید کنند. اطلاع از این عوامل و کنترل آنها می‌تواند به عنوان یک استراتژی پیشگیری مؤثر در مدیریت میگرن مطرح شود.
آمار و اطلاعات جامع
با بررسی آمارها، مشخص می‌شود که بیش از ۲۰ درصد از زنان و ۱۰ درصد از مردان در یک مرحله‌ای از زندگی خود با میگرن روبرو می‌شوند. این نرخ انتشار نشان‌دهنده شیوع بالای این بیماری در جوامع مختلف است.
طول مدت سردردهای میگرنی
یکی از ویژگی‌های مهم میگرن، طولانی بودن سردردها است. این سردردها معمولاً از ۴ تا ۷۲ ساعت طول می‌کشد و باعث محدودیت‌های زیادی در فعالیت‌های روزمره افراد می‌شود.
در نهایت، شناخت بهتر از میگرن و راهکارهای پیشگیری می‌تواند به بهبود کیفیت زندگی افراد مبتلا به این بیماری کمک کند. توجه به علائم، مدیریت عوامل تشدید‌کننده، و در صورت لزوم مشاوره با پزشکان متخصص، اقداماتی هستند که می‌توانند در کاهش تأثیرات منفی میگرن به کار گرفته شوند.
مصرف این ۵ مکمل راه مناسبی برای پیشگیری یا درمان حملات و سردردهای میگرنی است:
۱. ویتامین B۲
ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) در بسیاری از فرآیندهای متابولیک بدن نقش دارد. به عنوان مثال، تصور می‌شود که دوره‌های میگرن با استرس اکسیداتیو و التهاب مغز مرتبط است؛ استرس اکسیداتیو حالت عدم تعادل بین رادیکال‌های آزاد و آنتی اکسیدان‌ها در بدن است که می‌تواند منجر به واکنش‌های التهابی شود. به گفته متخصصان، مصرف ویتامین B۲ برای کمک به کاهش استرس اکسیداتیو و التهاب مغز در دوره‌های میگرن مؤثر است. بر اساس مطالعات، مصرف روزانه ۴۰۰ میلی گرم ویتامین B۲ به مدت سه ماه به طور قابل توجهی درد مرتبط با حملات میگرن و هم‌چنین مدت و دفعات حملات را کاهش می‌دهد.
۲. منیزیم
منیزیم یک ماده معدنی ضروری است که برای حفظ عملکرد اعصاب، فشار خون و عملکرد عضلات حیاتی است. کمبود منیزیم با سردردهای خفیف و میگرنی مرتبط است. منیزیم به جلوگیری از فعال‌شدن بیش از حد گیرنده‌های سلولی مغز و کاهش سیگنال‌های پیش‌التهابی درگیر در ایجاد میگرن کمک می‌کند. مصرف مکمل‌های منیزیم ممکن است به ویژه در درمان سردردهای میگرنی قبل از قاعدگی مؤثر باشد. علاوه بر این، منیزیم در درمان دوره‌های میگرنی که با قاعدگی مرتبط نیستند نیز مفید است.
۳. ویتامین D
ویتامین D در مبارزه با التهاب مغزی نقش بسزایی دارد و کمبود آن با بروز میگرن مرتبط است. مصرف مکمل‌های ویتامین D به پیشگیری و درمان حملات میگرن(سردردهای میگرنی)، به ویژه در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D مؤثر است.
۴. کوآنزیم Q۱۰
کوآنزیم Q۱۰ یک ترکیب ویتامین‌مانند است که اثرات آنتی اکسیدانی در بدن دارد و استرس اکسیداتیو مرتبط با میگرن، مدت و دفعات حملات میگرنی (سردردهای میگرنی) را کمتر می‌کند. کوآنزیم Q۱۰ می‌تواند سطح آنزیم‌هایی را که در طول حملات میگرنی افزایش می‌یابند و منجر به التهاب عصبی می‌شوند را کاهش دهد.
۵. ملاتونین
بسیاری از شواهد علمی نشان می‌دهند مصرف ملاتونین پیش از خواب، سبب پیشگیری از سردردهای میگرنی در بزرگسالان و کودکان می‌شود. احتمالاً مصرف ملاتونین با محافظت از مغز در برابر مولکول‌های سمی، تنظیم انتقال‌دهنده‌های عصبی، تسکین درد و موارد دیگر به درمان میگرن کمک می‌کند. مطالعه‌ای روی ۴۹ فرد مبتلا به میگرن نشان داد که مصرف ۴ میلی گرم ملاتونین ۳۰ دقیقه قبل از خواب به مدت ۶ ماه به طور قابل توجهی دفعات سردرد را کاهش می‌دهد.
منبع: healthline
